常德体操垫垫子厂家

选择健身器材，如果很多人觉得比较花钱的话，还是想要选择一个适合自己的才是科学的。了解健身器材，便需要以整个产品的设计为优点，了解户外健身器材的选择，保证使用的时候，不会因为产品等问题，引起市场秩序的差异。

选择户外健身器材，应该逐渐的了解健身设备的使用要求。*表示，健身器材的选择，在市场的要求之下更是明确。有调查表示，户外健身器材的选择，虽然看似复杂，但是尽可能的因为产品的市场，和上海地区的经济条件联系更重要。

室外健身器材目前成为了公共建设较为受宠的宠儿，无论是公园、小区、广场，还是城镇建设，都少不了室外健身器材的身影，很多朋友们经常误以为室外健身器材既然安装在室外，那么什么地方、什么场地都可以随便安装，其实不然，室外健身器材的安装对场地也是有很多硬性要求的，下面就随小编一起来看看吧

安装室外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求：

**室外健身器材的安装应距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m；避免导电危险发生

NO2室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m；避免大型器材损坏管道

NO.3夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；

避免照明误区

NO.4室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。

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我们在平时的生活中，在一些住宅小区里，或许会看到一些户外健身器材已经出现了生锈的情况，那这种情况的出现就开始让人们担心，是不是还能够放心的去进行使用呢。

对于户外健身器材的管理者而言，只有延长一定的使用时间，才可以使得居民更好地进行使用。在进行使用健身器材的时候，不仅仅是需要做好一定的爱护，平时还需要做好一定的维护和保养，及时的发现问题及时的进行处理，就可以很好的延长了设备的使用寿命，使得何以设备能够得到更长时间的使用。

相信大家跟我一样，一开始看见小区、公园里各式各样带室外健身器材的时候，似乎有些不以为然，**将自己和室外健身器材联想到一起，总觉得这些五花八门的室外健身器材是老年人的产品**，其实不然，室外健身器材对于没有多少健身工具，也不想去健身房锻炼的上班一族、学生一族而言，借助户外健身器材就就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练，下面就来跟着小编一起来看看如何使用室外健身器材来增加腿部力量吧

我们**个要搬上场的就是我们的太空漫步机啦，站上后双手抓好杠杆（脚跟贴紧踏板），上身直立，腹部收紧（同时保证臀部的中立位），臀部收缩带动双腿自然前后摆动（幅度不宜过大）。此动作可以在锻炼协调性的同时，对身体的核心部位产生刺激。每组30次，做2组。注意身体不要乱晃，在收紧躯干的情况下摆动下肢，才能锻炼到我们的核心和腿部肌肉。

*二个上场的是我们的坐蹬器，首先保持上身挺直，双腿屈曲呈90°放于脚蹬上，快速蹬出，然后缓慢回归初始位置。需要注意的是在动作末端不要将膝关节锁死。此动作可以有效的锻炼大腿前侧力量。每组15次，做3组

*三个上场的是肋木架，选择适当距离，背对肋木架，双脚于肩同宽，双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。每组12次，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上

好啦，这次如何使用腿部力量型器材健身就介绍到这里，以上所提及到的次数和组数是根据小编个人锻炼总结，大家可根据自身身体情况，酌情加减，这不仅可以增加腿部力量，还可以瘦腿哟。