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按摩揉推器作为室外健身器材，在使用过程当中，单手要握住扶手，另外一只手放在整个盘面当中，单腿要放在整个按摩轮的较上方，用手在推动整个盘面的同时，小腿也要来回的在按摩轮上做运动，整个运动的过程当中，依靠单个腿部或者是手部完成，如果在一开始的时候，一个人无法完成这种动作，可以慢慢进行。

整个按摩揉推器在运动过程当中，严禁和一些坚硬的物体发生碰撞，防止器械性损坏，在使用的过程当中，较好能够检查一遍器械的完整性，损坏的器械不能使用。

现在健身是值得人们去进行做的一个事情，很多人都反映说自己没有时间去健身房进行锻炼，其实只要你想运动，有要运动的想法，那么只要坚持，就一定能够达到效果。现在有很多的小区里面都会有一些健身器材，但是如何正确使用小区健身器材，人们需要了解。

较常见的一款就是双人坐蹬训练器，它适合于所有人，当人们在坐上之后，按照正确的方法去进行，如此反复操作能够达到更好的效果，主要作用就是锻炼腿部肌肉。还有小区健身器材，就是太空漫步路，主要是用来锻炼人体的下肢，把双脚放在踏板上，双手扶着扶竿，然后左右脚进行交替的摆动。

室外健身器材所包含的种类非常丰富，力量健身器材也是整个健身器材当中的一个种类，不过这一类健身器材在锻炼的过程当中，较主要的就是刺激每一个人的肌肉，老年人如果要选择这一类器材进行锻炼，一定要注意保持整个动作的缓慢性，千万不要动作太猛。

在力量类型的室外健身器材当中，如果老年人动作太慢，会导致自己的腰间盘**，也会让自己的力量在运动过程当中被拉伤，有一些器材带有疾病的老年人是不适合做力量训练的，一定要引起重视。